Psicóloga para burnout online, na Barra da Tijuca e na Vila da Penha

Você acorda cansada, mesmo depois de dormir? O trabalho, que antes trazia desafio, passou a trazer só peso? Uma psicóloga para burnout pode ajudar você a entender esse esgotamento e a cuidar dele com calma, sem mais cobrança. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo em terapia individual, online para todo o Brasil e para brasileiros que vivem no exterior, e presencialmente na Barra da Tijuca e na Vila da Penha, no Rio de Janeiro.

O burnout não é fraqueza nem falta de vontade. É um sinal de que a relação com o trabalho passou do limite por tempo demais. Ele faz parte das questões de carreira que eu atendo. Conheça também a página de psicóloga para carreira.

O cansaço não passa? Fale comigo no WhatsApp e marque a sua primeira sessão.

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Quando procurar uma psicóloga para burnout?

O esgotamento costuma chegar aos poucos. Alguns sinais merecem atenção.

No corpo

Cansaço que não melhora com o descanso ou com as férias.
Sono alterado: dificuldade para dormir ou acordar já exausta.
Dores de cabeça, tensão muscular e mal-estar frequentes.

Nas emoções

Irritação, impaciência e choro mais fácil.
Sensação de vazio, de estar "no automático".
Culpa por não render como antes.

No trabalho

Distanciamento: você não se reconhece mais no que faz.
Dificuldade de concentração e esquecimentos.
Angústia ao pensar no próximo dia de trabalho.
Se você se reconheceu em vários desses pontos, vale conversar com uma psicóloga para burnout. Quanto antes o cuidado começa, mais espaço você tem para fazer escolhas com calma.

Burnout, estresse e depressão: qual a diferença?

Os três podem se parecer, mas não são a mesma coisa.
Estresse é uma reação a uma pressão do momento. Quando a pressão diminui, o corpo e a mente tendem a se recuperar.
Burnout é o esgotamento que vem do estresse no trabalho que se prolonga e não encontra alívio. Desde 2022, a Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial da Saúde (CID-11) descreve o burnout como um fenômeno ligado ao trabalho, marcado por exaustão, distanciamento do trabalho e sensação de menor eficácia profissional.
Depressão não se limita ao trabalho: a tristeza e a perda de interesse aparecem em várias áreas da vida.
Uma página na internet não substitui uma avaliação profissional. Às vezes, burnout, ansiedade e depressão aparecem juntos, e o cuidado precisa olhar para tudo isso. Se a ansiedade também faz parte do seu dia a dia, conheça a terapia para ansiedade.

O que costuma levar ao burnout

Não existe uma causa única. Em geral, é uma soma de fatores:

Sobrecarga de tarefas e prazos que nunca terminam.
Pouca autonomia sobre o próprio trabalho.
Falta de reconhecimento.
Conflitos com a chefia ou com a equipe.
Cobrança interna alta, com dificuldade de dizer "não".
Pouco tempo para descanso, lazer e relações fora do trabalho.

Para muitas mulheres, essa conta inclui ainda a jornada de cuidado em casa. Esse tema também aparece na terapia para mulheres.

Como a TCC trabalha o burnout

Com a psicóloga para burnout, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) olha para o que mantém o esgotamento no dia a dia. Pensamentos como "se eu não fizer, ninguém faz" ou "descansar é perder tempo" costumam empurrar você para além do limite. Na terapia, o trabalho envolve:

reconhecer os sinais de esgotamento antes que eles se acumulem;
rever crenças sobre desempenho, perfeição e merecimento de descanso;
praticar limites e conversas difíceis no trabalho;
reorganizar a rotina, abrindo espaço para recuperação;
pensar, com calma, nas decisões sobre o trabalho: ficar, ajustar ou mudar.

Os objetivos são combinados com você, e o ritmo respeita o momento em que você está.

Cuidados no dia a dia enquanto a terapia acontece

A terapia é o espaço principal de cuidado, mas alguns gestos simples podem apoiar esse processo:

Observe os seus limites: perceba em que momentos do dia o cansaço aumenta e o que está acontecendo nessa hora.
Proteja os intervalos: pausas curtas ao longo do expediente e um horário para encerrar o trabalho.
Reduza o contato com o trabalho fora do horário, como mensagens e e-mails à noite, quando for possível.
Retome algo que não tenha a ver com produtividade: uma caminhada, um encontro, um hobby.
Fale sobre o que está sentindo com alguém de confiança.

Esses cuidados não substituem a terapia nem o acompanhamento médico. Eles podem ajudar você a perceber, com mais clareza, o que o esgotamento está pedindo.

Terapia e acompanhamento médico

O burnout pode afetar o corpo e o sono, e às vezes pede também o olhar de um médico ou de um psiquiatra, por exemplo para avaliar a necessidade de medicação ou de afastamento. A terapia não substitui esse acompanhamento: as duas frentes caminham juntas, cada uma com o seu papel. Quando for o caso, converso com você sobre buscar essa avaliação.

Como funciona o atendimento

Você me envia uma mensagem pelo WhatsApp.
Combinamos o dia e o horário, de segunda a sexta, com sessões que começam entre 8h e 19h.
A sessão acontece por videochamada, de onde você estiver, ou presencialmente em um dos meus dois consultórios no Rio de Janeiro.

Cuidar do esgotamento começa com uma mensagem: escolha o seu horário pelo WhatsApp.

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Por que fazer terapia comigo?

Antes da psicologia, trabalhei cerca de 10 anos com Recursos Humanos e Inteligência Comercial. Conheço de perto a rotina e as pressões do mundo corporativo.
Como psicóloga, tenho experiência no contexto de orientação de carreira, o que ajuda a olhar o burnout junto com as suas escolhas profissionais.
Abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco prático no seu dia a dia.
Online ou presencial, no formato que cabe na sua rotina.

Regiões atendidas

A terapia com a psicóloga para burnout acontece online e presencialmente:
Online no Brasil: atendo pessoas de todo o país, como do estado do Rio de Janeiro, de São Paulo, de Minas Gerais, do Paraná e da Bahia.
Online no exterior: atendo brasileiros que vivem fora do país, como em Portugal, na Inglaterra, na Itália e nos Estados Unidos.
Barra da Tijuca (RJ): Av. das Américas, 3434.
Vila da Penha (RJ): Av. Vicente de Carvalho, 909.

Agende sua primeira sessão

Você não precisa chegar ao limite para pedir ajuda. Me mande uma mensagem no WhatsApp: (21) 97161-5245. Assim combinamos o seu horário.

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Perguntas frequentes sobre psicóloga para burnout

Preciso estar afastada do trabalho para começar a terapia?

Não. A terapia pode começar enquanto você ainda trabalha, durante um afastamento ou depois dele. O processo se adapta ao momento em que você está.

A terapia substitui o psiquiatra?

Não. São cuidados diferentes e complementares. Em alguns casos, o acompanhamento médico é indicado junto com a terapia.

E se eu não puder mudar de emprego?

A terapia não exige que você peça demissão. Ela é um espaço para entender o que está ao seu alcance mudar, como limites, rotina e a forma de lidar com a pressão.

Dá para cuidar do burnout e da carreira ao mesmo tempo?

Sim. Muitas vezes, o esgotamento traz perguntas sobre o rumo da carreira, e as duas coisas podem ser olhadas no mesmo processo terapêutico.

Posso fazer terapia para burnout online?

Sim. Para quem procura um psicólogo para burnout online, a videochamada evita deslocamento, o que pesa menos quando o cansaço é grande. Atendo pessoas de todo o Brasil e brasileiros no exterior, e tenho cadastro ativo no e-Psi.

CONTATO

Endereços

Online: todo o Brasil e brasileiros no exterior

Barra da Tijuca: Av. das Américas, 3434, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, 22640-102

Contato

WhatsApp: (21) 97161-5245

Horário

Segunda a sexta, 8h às 19h

Vila da Penha: Av. Vicente de Carvalho, 909, Vila da Penha, Rio de Janeiro, RJ, 21210-000