Terapia para ansiedade online, para todo o Brasil e o exterior
A ansiedade está tomando conta dos seus dias? A terapia para ansiedade é um espaço para entender o que você sente, de onde vem essa inquietação e como cuidar disso com calma. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo em terapia individual com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), online para todo o Brasil e para brasileiros que vivem no exterior, sempre em português. No Rio de Janeiro, também atendo presencialmente na Barra da Tijuca e na Vila da Penha.
Sentir ansiedade não é sinal de fraqueza. É uma reação do corpo e da mente que, às vezes, fica intensa demais e começa a ocupar um espaço que não deveria.
Quer conversar sobre o que está sentindo? Fale comigo no WhatsApp e marque a sua primeira sessão.
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Quando procurar terapia para ansiedade?
A ansiedade aparece de formas diferentes em cada pessoa. Alguns sinais merecem atenção.
No corpo
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Tensão nos ombros, no maxilar ou no peito.
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Coração acelerado, falta de ar ou sensação de aperto.
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Dificuldade para pegar no sono ou acordar já cansada.
Nos pensamentos
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Preocupação constante, difícil de desligar.
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Pensamentos do tipo "e se der errado?" diante de quase tudo.
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Sensação de que algo ruim está para acontecer.
No comportamento
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Evitar lugares, pessoas ou situações por medo de se sentir mal.
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Adiar tarefas, ou o contrário: não conseguir parar.
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Checar várias vezes a mesma coisa para ter certeza.
Se você se reconheceu em vários desses pontos, a terapia para ansiedade pode ajudar você a entender esse funcionamento e a encontrar outras formas de lidar com ele.
Ansiedade do dia a dia ou algo a mais?
A ansiedade é uma emoção natural. Ela prepara o corpo para lidar com desafios, como uma entrevista de emprego ou uma conversa difícil. O problema começa quando ela aparece com frequência, com intensidade alta e sem relação clara com o que está acontecendo, ou quando passa a atrapalhar o sono, o trabalho, os estudos e as relações.
Não é preciso esperar chegar a esse ponto para buscar ajuda. A avaliação com uma profissional ajuda a entender o que está acontecendo no seu caso.
Como a TCC trabalha a ansiedade
A Terapia Cognitivo-Comportamental parte da relação entre o que você pensa, o que sente e o que faz. Na ansiedade, é comum que pensamentos automáticos, como "não vou dar conta" ou "vai dar tudo errado", aumentem a sensação de ameaça. Na terapia para ansiedade, trabalhamos com recursos como:
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Reestruturação de pensamentos: identificar os pensamentos que alimentam a ansiedade e olhar para eles com mais realismo.
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Respiração e relaxamento: aprender a acalmar a resposta do corpo nos momentos de tensão.
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Exposição gradual: enfrentar aos poucos, e no seu ritmo, as situações que você tem evitado.
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Organização e planejamento: transformar preocupações vagas em passos concretos.
Entre uma sessão e outra, podem surgir pequenas tarefas para levar esses recursos para o dia a dia. Os objetivos são combinados com você desde o início.
Medos e fobias
Alguns medos ficam tão grandes que passam a limitar a vida: medo de dirigir, de avião, de lugares fechados, de falar em público. Na TCC, o trabalho com medos e fobias costuma envolver entender o que mantém o medo e, com segurança e no seu tempo, se aproximar aos poucos do que você tem evitado. Você define comigo o ritmo de cada passo.
Psicóloga, psiquiatra ou os dois?
A psicóloga trabalha, na terapia, os pensamentos, as emoções e os comportamentos ligados à ansiedade. O psiquiatra é o médico que avalia a necessidade de medicação e acompanha o tratamento medicamentoso.
Em muitos casos, a terapia sozinha é o caminho indicado. Em outros, a combinação de terapia e acompanhamento psiquiátrico faz mais sentido. Quando for o caso, converso com você sobre buscar essa avaliação. A terapia não substitui a medicação quando ela é indicada, e a medicação também não substitui o trabalho da terapia.
Como funciona a terapia para ansiedade online
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Você me envia uma mensagem pelo WhatsApp.
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Combinamos o dia e o horário, de segunda a sexta, com sessões que começam entre 8h e 19h. Para quem mora fora, consideramos o seu fuso.
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A sessão acontece por videochamada e dura 50 minutos.
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As sessões são semanais.
Dê o primeiro passo: envie uma mensagem no WhatsApp e escolha o seu horário.
Por que fazer terapia comigo?
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Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem estruturada e prática para lidar com a ansiedade.
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Atendimento sempre em português, online ou presencial.
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Participei como convidada de um episódio sobre ansiedade do podcast "Terapia no dia a dia".
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Atendo também questões que costumam andar junto com a ansiedade, como a sobrecarga e o esgotamento. Conheça a terapia para mulheres e a página de psicóloga para burnout.
Regiões atendidas
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Ofereço a terapia para ansiedade online e presencialmente:
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Online no Brasil: atendo pessoas de todo o país, como do estado do Rio de Janeiro, de São Paulo, de Minas Gerais, do Paraná e da Bahia.
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Online no exterior: atendo brasileiros que vivem fora do país, como no Reino Unido, na Itália e nos Estados Unidos, sempre em português. Conheça a terapia online para brasileiros no exterior.
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Presencial no Rio de Janeiro: Barra da Tijuca (Av. das Américas, 3434) e Vila da Penha (Av. Vicente de Carvalho, 909).
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Perguntas frequentes sobre terapia para ansiedade
A terapia online para ansiedade funciona?
A sessão online segue a mesma estrutura e os mesmos princípios éticos da presencial, com sigilo. A terapia online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia, e tenho cadastro ativo no e-Psi.
Preciso tomar remédio para tratar a ansiedade?
Nem sempre. Quem avalia a necessidade de medicação é o médico, geralmente o psiquiatra. A terapia pode acontecer com ou sem medicação.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um prazo fixo. O tempo depende de cada pessoa e do que você traz, e os objetivos são revistos com você ao longo do processo.
Preciso de um diagnóstico para começar?
Não. Você pode começar a terapia a partir do que está sentindo, mesmo sem saber dar nome a isso.
Você atende quem mora fora do Brasil?
Sim. Atendo brasileiros que vivem no Reino Unido, na Itália e nos Estados Unidos, sempre em português, em um horário combinado com o seu fuso.
CONTATO
Endereços
Online: todo o Brasil e brasileiros no exterior
Barra da Tijuca: Av. das Américas, 3434, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, 22640-102
Contato
Horário
Vila da Penha: Av. Vicente de Carvalho, 909, Vila da Penha, Rio de Janeiro, RJ, 21210-000
WhatsApp: (21) 97161-5245
Segunda a sexta, 8h às 19h
