Terapia para autoestima online, para todo o Brasil e o exterior

Você vive se cobrando, se comparando e sentindo que nunca é o bastante? A terapia para autoestima é um espaço para entender de onde vem essa voz crítica e construir, aos poucos, uma relação mais gentil e realista com você mesma. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo em terapia individual com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), online para todo o Brasil e para brasileiros que vivem no exterior, sempre em português. No Rio de Janeiro, também atendo presencialmente na Barra da Tijuca e na Vila da Penha.

Quer conversar sobre como você tem se sentido? Fale comigo no WhatsApp e marque a sua primeira sessão.

Terapia para autoestima com a psicóloga Simone Pinheiro

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Quando procurar terapia para autoestima?

A autoestima aparece nas pequenas escolhas do dia a dia. Alguns sinais de que ela pede cuidado:

Você se critica com frequência e com dureza, mesmo por erros pequenos.
Vive se comparando com outras pessoas e sempre sai perdendo.
Tem dificuldade de receber um elogio sem desconfiar dele.
Diz "sim" quando queria dizer "não", com medo de desagradar.
Sente que precisa da aprovação dos outros para se sentir bem.
Tem a sensação de que, não importa o que faça, não é suficiente.

Se você se reconheceu em vários desses pontos, a terapia para autoestima pode ajudar você a olhar para esses padrões com mais clareza.

O que é autoestima (e o que ela não é)

Autoestima é a forma como você se vê e se avalia: o valor que você dá a si mesma, às suas necessidades e às suas conquistas. Ela não é arrogância, nem a obrigação de se amar o tempo todo. Ter uma autoestima mais firme significa conseguir reconhecer qualidades e limites sem se diminuir por causa deles.

A autoestima influencia escolhas importantes: os relacionamentos que você aceita, os limites que coloca, as oportunidades que se permite buscar. Por isso, cuidar dela tem efeito em várias áreas da vida.

Como a TCC trabalha a autoestima

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, olhamos para as crenças que você construiu sobre si mesma ao longo da vida, como "não sou boa o suficiente" ou "se eu errar, ninguém vai gostar de mim". Essas crenças costumam aparecer em forma de pensamentos automáticos e influenciam o que você sente e como age.

Na terapia para autoestima, trabalhamos:

A autocrítica: perceber quando ela aparece e responder a ela de um jeito mais justo.
A comparação: entender o que ela desperta e por que pesa tanto.
Os limites: praticar o "não" e a comunicação do que você precisa.
As conquistas: aprender a reconhecer o que você já faz bem.

Entre uma sessão e outra, podem surgir pequenas tarefas para levar esse trabalho para o dia a dia. Os objetivos são combinados com você desde o início.

Autoestima, relações e trabalho

A forma como você se vê aparece nas relações e na carreira:

Nos relacionamentos: aceitar menos do que merece, ter medo de ser deixada, não conseguir colocar limites. Conheça a terapia para relacionamento.

Na vida das mulheres: a cobrança para dar conta de tudo e a culpa ao cuidar de si. Conheça a terapia para mulheres.

No trabalho: a síndrome do impostor, o medo de se expor e a dificuldade de reconhecer as próprias conquistas. Conheça a página de psicóloga para carreira.

Como funciona a terapia online

Você me envia uma mensagem pelo WhatsApp.
Combinamos o dia e o horário, de segunda a sexta, com sessões que começam entre 8h e 19h. Para quem mora fora, consideramos o seu fuso.
A sessão acontece por videochamada e dura 50 minutos.
As sessões são semanais.
Dê o primeiro passo: envie uma mensagem no WhatsApp e escolha o seu horário.

Por que fazer terapia comigo?

Abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco prático no seu dia a dia.
Um espaço de escuta sem julgamento, no seu ritmo.
Atendimento sempre em português, online ou presencial.

Regiões atendidas

Ofereço a terapia para autoestima online e presencialmente:

Online no Brasil: atendo pessoas de todo o país, como do estado do Rio de Janeiro, de São Paulo, de Minas Gerais, do Paraná e da Bahia.
Online no exterior: atendo brasileiros que vivem fora do país, como em Portugal, na Inglaterra, na Itália e nos Estados Unidos, sempre em português.
Presencial no Rio de Janeiro: Barra da Tijuca (Av. das Américas, 3434) e Vila da Penha (Av. Vicente de Carvalho, 909).

Agende sua primeira sessão

Você merece um espaço para olhar para si com mais gentileza. Me mande uma mensagem no WhatsApp: (21) 97161-5245. Assim combinamos o seu horário.

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Perguntas frequentes sobre terapia para autoestima

Baixa autoestima é sempre sinal de outro problema?

Não necessariamente. Ela pode aparecer sozinha ou junto com outras questões, como ansiedade. Na terapia, entendemos o seu caso com calma.

A comparação constante pode ser trabalhada na terapia?

Sim. Na terapia, olhamos para o que a comparação desperta em você e para outras formas de lidar com ela.

Trabalhar a autoestima envolve falar de relacionamentos?

Muitas vezes, sim. A forma como você se vê influencia as relações, e as relações também influenciam a forma como você se vê.

A terapia online é adequada para trabalhar a autoestima?

A sessão online segue a mesma estrutura e os mesmos princípios éticos da presencial, com sigilo. Tenho cadastro ativo no e-Psi, exigido pelo Conselho Federal de Psicologia.

Quanto tempo dura a terapia?

Não existe um prazo fixo. O tempo depende de cada pessoa, e os objetivos são revistos com você ao longo do processo.

CONTATO

Endereços

Online: todo o Brasil e brasileiros no exterior

Barra da Tijuca: Av. das Américas, 3434, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, 22640-102

Vila da Penha: Av. Vicente de Carvalho, 909, Vila da Penha, Rio de Janeiro, RJ, 21210-000

Contato

WhatsApp: (21) 97161-5245

Horário

Segunda a sexta, 8h às 19h