Quais os sintomas de crise de ansiedade e como diferenciar

Os sintomas de crise de ansiedade costumam chegar de repente: o coração dispara, falta o ar, as mãos tremem e vem a sensação de que algo grave vai acontecer. Os manuais de saúde mental descrevem o ataque de pânico, a forma mais intensa da crise, como um surto de medo que atinge o pico em poucos minutos. Por ser tão forte no corpo, ele é muitas vezes confundido com um problema no coração.

Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online. Neste texto, explico como reconhecer uma crise, como diferenciá-la de um infarto e da ansiedade do dia a dia e quando procurar ajuda. Se você quer saber o que fazer na hora, leia o texto o que fazer numa crise de ansiedade.

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Sintomas de crise de ansiedade mais comuns

Nem todos aparecem juntos. Os mais relatados são:

• No coração: batimentos acelerados ou palpitações.

• Na respiração: falta de ar, sensação de sufocamento ou de que o ar não entra.

• No peito: aperto ou desconforto.

• No corpo todo: tremores, suor, calafrios ou ondas de calor, formigamento nas mãos ou no rosto.

• Na barriga e na cabeça: enjoo, tontura, sensação de desmaio.

• Na percepção: sensação de estranhamento, como se as coisas não fossem reais.

• No pensamento: medo de perder o controle, de enlouquecer ou de morrer.

Esse último ponto é o que mais diferencia a crise: o medo intenso vem junto com os sinais do corpo, e um alimenta o outro.

Crise de ansiedade ou infarto?

Essa é a dúvida mais comum, e ela faz sentido: os dois podem trazer aperto no peito, falta de ar e suor. Segundo o Ministério da Saúde, no infarto a dor ou o desconforto no peito costuma ser intenso e prolongado, pode se espalhar para as costas, o rosto ou o braço e vir com suor frio, palidez, falta de ar e sensação de desmaio (Ministério da Saúde). O órgão alerta ainda que, em pessoas idosas e com diabetes, o infarto pode acontecer sem sinais tão claros.

Por isso, a regra é simples: na dúvida, trate como emergência.

Dor no peito forte, prolongada ou que se espalha, com suor frio, palidez, falta de ar ou sensação de desmaio, pede atendimento imediato: ligue para o SAMU, no 192. Se em algum momento você pensar em se machucar, o CVV atende gratuitamente, 24 horas, pelo telefone 188.

Depois que um médico descartou outras causas, fica mais fácil reconhecer as próximas crises e lidar com elas com menos medo.

Crise de ansiedade ou ansiedade do dia a dia?

A ansiedade do dia a dia é mais contínua: preocupação que não desliga, tensão, dificuldade para dormir, irritação. Ela pode durar semanas, com altos e baixos.

A crise é um pico: chega de forma repentina, fica muito intensa em minutos e depois diminui, deixando cansaço. Uma pessoa pode ter as duas coisas. Se o que mais pesa são os sinais constantes no corpo, leia o texto sobre sintomas de ansiedade no corpo feminino.

Outras causas que vale descartar

Alguns problemas de saúde podem provocar sintomas parecidos com os de uma crise, como alterações da tireoide, queda de açúcar no sangue, arritmias e efeitos de medicamentos ou de excesso de cafeína. Por isso, principalmente na primeira crise ou quando os sintomas mudam, a avaliação médica vem antes de concluir que é ansiedade.

Quando procurar uma psicóloga

Vale procurar ajuda quando os sintomas de crise de ansiedade se repetem, quando você passa a ter medo de ter outra crise, ou quando começa a evitar lugares e situações, como dirigir, pegar transporte ou ficar sozinha, por medo de passar mal.

Eu trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a abordagem que a Organização Mundial da Saúde aponta como a de maior evidência para os transtornos de ansiedade. Na terapia, olhamos juntas para o que acontece antes das crises, os pensamentos que aumentam o medo e as situações que você passou a evitar, no seu ritmo. Atendo online, para todo o Brasil e para brasileiras que vivem no exterior, sempre em português.

Perguntas frequentes

Qual o principal sintoma de uma crise de ansiedade?

Não existe um único sintoma. O mais marcante costuma ser a combinação de medo intenso e repentino com sinais no corpo, como coração disparado, falta de ar, tremores e suor. Muitas pessoas também sentem que vão perder o controle ou que algo grave vai acontecer.

Como saber se é crise de ansiedade ou infarto?

Pelos sintomas, nem sempre dá para saber sozinha. Segundo o Ministério da Saúde, no infarto a dor no peito costuma ser intensa e prolongada, pode ir para as costas, o rosto ou o braço e vir com suor frio, palidez e falta de ar. Na dúvida, ligue para o SAMU, no 192.

Crise de ansiedade pode acontecer do nada?

Pode parecer que sim. Às vezes a crise vem sem um motivo claro naquele momento, mas costuma estar ligada a cansaço acumulado, preocupações, sono ruim ou pensamentos que passaram quase despercebidos. Anotar quando as crises acontecem ajuda a encontrar esses gatilhos.

Reconhecer os sintomas de crise de ansiedade diminui o medo

Conhecer os sintomas de crise de ansiedade não tira o desconforto, mas ajuda a não somar o susto ao susto. Para recapitular:

• A crise combina sinais fortes no corpo com medo intenso, e chega ao pico em minutos.

• Dor no peito forte, prolongada ou que se espalha é emergência: SAMU 192.

• A ansiedade do dia a dia é mais contínua; a crise é um pico.

• Outras causas devem ser descartadas com um médico, principalmente na primeira vez.

Se as crises têm se repetido, você não precisa enfrentá-las sozinha.

Quer entender as suas crises e voltar a ter segurança no dia a dia? Fale comigo no WhatsApp e marque a sua primeira sessão.

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Simone de Abreu Pinheiro — Psicóloga · CRP 05/60758Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · Atendimento online para todo o Brasil e para brasileiras no exterior