Quem procura como controlar pensamentos intrusivos geralmente já tentou expulsá-los e percebeu que eles voltam com mais força. Isso tem explicação. Em um experimento clássico, pesquisadores pediram que as pessoas não pensassem num urso branco: elas não conseguiram, e depois pensaram no urso mais do que quem tinha sido orientado a pensar nele desde o começo (Wegner e colaboradores, 1987). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online com a Tera

Os sintomas de crise de ansiedade costumam chegar de repente: o coração dispara, falta o ar, as mãos tremem e vem a sensação de que algo grave vai acontecer. Os manuais de saúde mental descrevem o ataque de pânico, a forma mais intensa da crise, como um surto de medo que atinge o pico em poucos minutos. Por ser tão forte no corpo, ele é muitas vezes confundido com um problema no coração. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online. Neste tex

Saber o que fazer numa crise de ansiedade muda a forma como você atravessa esse momento. O coração dispara, falta o ar e parece que algo grave vai acontecer. A Organização Mundial da Saúde recomenda técnicas de relaxamento, como a respiração lenta e o relaxamento muscular, e aponta as terapias baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como as de maior evidência para os transtornos de ansiedade (OMS, 2026). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia

Os sintomas de ansiedade no corpo feminino costumam aparecer antes mesmo de a mulher perceber que está ansiosa: coração acelerado, aperto no peito, tensão nos ombros, enjoo, insônia. A Organização Mundial da Saúde estima que 470 milhões de pessoas no mundo tinham um transtorno de ansiedade em 2023, e que meninas e mulheres são mais afetadas do que meninos e homens (OMS, 2026). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online. Neste texto, explico

Quem pesquisa “pensamentos intrusivos exemplos” geralmente quer saber se o que passa pela própria cabeça é normal. Na maioria das vezes, é. Em um estudo com 777 universitários de 13 países, 94% relataram ter tido pelo menos um pensamento intrusivo nos últimos três meses (Radomsky e colaboradores, Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 2014). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online. Neste texto, reúno os tipos mais comuns

O que são pensamentos intrusivos? São pensamentos, imagens ou impulsos que surgem de repente, sem que a gente queira, e que muitas vezes parecem estranhos ou até assustadores. Eles são muito mais comuns do que parece: em um estudo com 777 universitários de 13 países, 94% relataram ter tido pelo menos um nos últimos três meses (Radomsky e colaboradores, Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 2014). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia in