Saber como recomeçar a vida do zero é uma dúvida que costuma aparecer depois de um fim: uma separação, uma demissão, os filhos saindo de casa, uma mudança de cidade ou de país. De repente, a rotina que organizava os dias deixa de existir, e fica a sensação de estar diante de uma página em branco, sem saber por onde começar. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Neste texto, mostro por que o recomeço quase nunca parte do zero, c

Os sintomas de esgotamento mental costumam chegar devagar: um cansaço que não passa depois do fim de semana, a cabeça que não desliga, a paciência cada vez mais curta, o esquecimento de coisas simples. Como a vida continua exigindo, muita gente vai empurrando até o corpo e a mente darem sinais mais fortes. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Antes da psicologia, trabalhei 10 anos em RH e acompanhei de perto como a sobrecarga

Pensar em como recomeçar a vida depois dos 40 costuma vir acompanhado de uma pergunta silenciosa: “será que ainda dá tempo?”. A separação, a demissão, os filhos crescendo ou a sensação de que a vida ficou pequena demais trazem vontade de mudança, mas também o medo de estar começando tarde. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Muitas das mulheres que atendo estão entre os 35 e os 50 anos, diante de decisões desse tipo. Neste te

Quais os 3 pilares da síndrome de burnout? Segundo a Organização Mundial da Saúde, são a exaustão, o distanciamento mental do trabalho e a redução da eficácia profissional (OPAS/OMS, 2019). Esse modelo de três dimensões também aparece no Inventário de Burnout de Maslach, o instrumento mais conhecido para avaliar o burnout. Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com questões de esgotamento no trabalho. Neste texto, explico cad

Quem pesquisa “síndrome de burnout prevenção” costuma sentir que o cansaço está chegando perto do limite. Prevenir o burnout envolve duas frentes: cuidados pessoais e condições de trabalho. Desde 26 de maio de 2026, a NR-1, norma do Ministério do Trabalho e Emprego, inclui expressamente os fatores de risco psicossociais no gerenciamento de riscos das empresas (MTE, NR-1). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com questões de

A insatisfação no trabalho é aquela sensação persistente de que o trabalho deixou de fazer sentido, de que o esforço não é visto ou de que você parou de crescer. Ela pode vir aos poucos, com um domingo à noite cada vez mais pesado, ou de repente, depois de uma promoção que não veio ou de uma mudança de chefia. Quase sempre vem acompanhada de uma pergunta difícil: o problema é este emprego ou é a minha carreira? Sou Simone Pinheiro, psicóloga. Antes da psicologia, trabalhei ce

A transição de carreira é a mudança importante no rumo profissional: trocar de área, sair de uma empresa para empreender, voltar a estudar, reduzir o ritmo ou recomeçar em outro país. Ela costuma aparecer em momentos de balanço da vida. Uma revisão publicada na revista Psicologia: Reflexão e Crítica descreve a meia-idade como uma etapa em que escolhas passadas, atuais e futuras podem ser reconsideradas diante de novas necessidades (Mori e Coelho, 2004). Sou Simone Pinheiro, p

Síndrome de burnout é o esgotamento resultante do estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É assim que a Organização Mundial da Saúde a descreve na 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças, a CID-11, onde ela aparece como um fenômeno ocupacional (OPAS/OMS, 2019). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com questões de carreira e esgotamento. Neste texto, explico o que é o burnout, quais sin

Quem procura “síndrome de burnout teste” costuma estar cansada há tempo demais e quer saber se aquilo tem nome. Os quizzes online podem ajudar a refletir, mas não fazem diagnóstico. Segundo o Ministério da Saúde, o diagnóstico de burnout é feito por profissional após análise clínica, e o psiquiatra e o psicólogo são os indicados para isso (Ministério da Saúde). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com questões de esgotament

Quem busca “síndrome do impostor teste” encontra muitos quizzes que dizem mostrar, em poucos minutos, se você se sente uma fraude no trabalho. Eles podem ajudar a refletir, mas não fazem diagnóstico. Até nas pesquisas, a frequência do fenômeno variou de 9% a 82%, conforme o instrumento e o ponto de corte usados (Bravata e colaboradores, Journal of General Internal Medicine, 2020). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com qu

O que é a síndrome do impostor? É a sensação de ser uma fraude, mesmo com provas de que você é competente. Quem vive isso costuma atribuir as próprias conquistas à sorte ou à ajuda dos outros, e tem medo de ser “desmascarada” a qualquer momento (Nascimento da Silva e colaboradores, Revista Portuguesa de Investigação Comportamental e Social, 2023). Sou Simone Pinheiro, psicóloga, e atendo mulheres em terapia individual online, inclusive com questões de carreira. Neste texto, e